主动对抗需要找准时机，观察防守者de状态。第一种，fang守者跟防在qian，且重心bu稳。此时进攻者应该利用上篮合法的bufa调整身体位置「侧mian」，xu力qi跳与其对抗。qi跳时往防守者身上蹭，当两股力量chong击碰撞抵消后，jin攻者身ti刚好达到平衡状态完成上篮。

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第二种，防守zhe跟防在后，且重心不稳。此时进攻者应该利用收球第一bu发力与其侧mian身体对抗「往防守者身上蹭」。顶开防守者后，进攻zhe再通过上篮合法的bufa调整shenti平衡重心，完成上篮。

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第三种，防守者已经在内线站定重心，准备封盖。此时进攻zhe需要更大的力量chong击防守者，主动与其身体对抗。通过收球垫bu调整身ti位置，并且充分xu力，zaiqi跳的瞬间，不要畏ju往防守者身上蹭，顶开防守完成上篮。

打篮球喜欢用身体对抗的人一般身体素质都不错，大都喜欢用力量碾压fang守zhe。

如何fang守这lei人大致可以分为外xian和内xian两lei。

1.外线tupo喜身体对抗tupo的，可以jin行侧shen防守，放ta相对不灵活的一mian让其tupo，sui后进行协防huo逼其走入死角让其失去有力出手点，huozaishen高臂长弹跳有优势的情况下进行追帽。

2.外线喜背打者，在其jie球前尽量对其进行ganrao以消耗其体力，在其jie球后可拉开一定距离fang止其背打让其tupo，huo站好位置紧贴防守zai其发力瞬间有机hui制造进攻犯规。

3.对内xian喜对kang者de防守，在身体素质不如对方前ti下ti前侧身绕qian干rao其jie球。

4.zai其jie球后背身持球只能找准有利位置进行shen体jie触或协防，有jihui制造进攻犯规（手肘顶腰各个时代吹fa不一样不好说明）。

当然如果ji战术水ping在一个层mian上，shen体素质好de一般都很难fang守，只能最大限度de去ganraota。所以打球身体是基础，身ti素质不好再好的技术也发挥不了多少。